Rahat ve Sağlıklı Uyku İçin Doğru Yastık Seçimi Önemli
Uyku düzeni ve kalitesi, doğru yastık seçimi ile yakından ilişkilidir. Yan yatmak, birçok yetişkinin tercih ettiği uyku pozisyonlarından biridir ve uzmanlara göre hem rahatlatıcı bir pozisyon hem de sağlık açısından faydalıdır. Yan yatmak horlamayı azaltabilir, mide ekşimesini hafifletebilir ve omurga sağlığını destekleyebilir. Ancak, doğru yastık seçiminin bu faydaları maksimum düzeye çıkardığına dikkat çekiliyor.
İngiliz Uyku Derneği’nden deneyimli uyku danışmanı Lisa Artis, yan yatma pozisyonunda omuz ve baş arasındaki boşluğu dolduracak sert ve yüksek yastıkların önemini vurguluyor. Yapılan araştırmalar, uyku kalitesini düşüren sorunların yüzde 35’inin yastık kaynaklı olduğunu gösteriyor. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan “yastık yerine minder kullanma” alışkanlığının uzmanlara göre uyku sağlığı için ciddi risk oluşturduğu belirtiliyor.
Simba Sleep’e göre, kanepe yastıkları ya da seyahat yastıkları gibi alternatifler gerekli desteği sağlayamayacağı gibi vücut ısısını hapsederek rahatsızlığa neden olabilir. Lisa Artis, doğru yastık seçiminin omurga hizasını koruyarak baş, boyun ve omurga sağlığını desteklediğini belirtiyor.
Uyku pozisyonuna ve vücut tipine uygun yastık seçiminin kişiye sağladığı rahatlık ve destek çok önemlidir. Artis, yüksek ve sert yastıkların uzun kilolu veya geniş omuzlu kişilere, yumuşak ve alçak yastıkların ise minyon yapıya sahip bireylere daha uygun olduğunu ifade ediyor. Boyun ağrısı çekenlerin yüzde 41’i, kullandıkları yastığın uygun olmadığını fark etmiyor ve Lisa Artis, yastık seçerken deneme yapılmasının önemini vurguluyor.
